נדנדה היא מכשיר פנאי וספורט המורכב ממערכת מתלים מוגבהת בצורת U- עם חבלים ולוחות רגל. ניתן לאתר את מקורותיו בימי קדם כאשר בני אדם התנדנדו באמצעות גפנים. נדנדות תלויות הופיעו בתקופת האביב והסתיו.
1. שיווי משקל משופר: על ידי התאמת מרכז הכובד, הוא ממריץ את המוח הקטן, משפר את השליטה ביציבה ומפחית את הסיכון לנפילות.
2. חיזוק שרירי הליבה: תנועת הנדנוד מערבת את שרירי הבטן והגב, מחזקת את שרירי הישר בטן, האלכסונים ושרירי זוקפי השדרה.
3. תפקוד לב-ריאה משופר: כתרגיל אירובי בעצימות- נמוכה, הוא משפר בעדינות את הסיבולת הקרדיו-וסקולרית.
4. הפגת מתחים: תנועת התנופה הקצבית מעוררת שחרור אנדורפינים, מייצרת אפקט מרגיע על הנפש והגוף כאחד.
5. התפתחות ילד מקודמת: זה ממריץ את ההתפתחות הווסטיבולרית, משפר את המעקב החזותי ואת תיאום עין היד-.
